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。

　　做种种瑜伽体式练习历程中，伸展和扭转时控制在自己的极限边沿规模内作温和的伸展拉伸身体，将会抵达事倍功半的效果，但千万不要用力推拉牵扯
。如果做凌驾自己极限边沿的行动是过失的练习方法，瑜珈强调的是循序渐进
。