2019-05-23 12:07:59
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一、瑜伽球运动适合所有的人锤炼 ，包括需要康复治疗的人 ，它使锤炼者在锤炼时更宁静 ，制止对枢纽造成强大攻击 ，制止运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时 ，因为腰背部有伤可能做不起来 ，可是在做瑜伽球运动时 ，可以利用柔软的瑜伽球来资助运动者做运动 ，能够起到一个依托的作用。
??二、瑜伽球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动 ，如跑步机、仰卧起坐时 ，运动者只能通过长时间地重复几个行动来消耗热量 ，这就使得运动者的健身历程很是的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方法 ，让运动者伴着热烈旷达的音乐 ，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上 ，时而举起球来做做跳跃运动 ，这些有趣的行动使得整个历程极富娱乐性。
??三、瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行 ，运动者不必太多地考虑身体的平衡问题。而瑜伽球则差别 ，运动者借助瑜伽球脱离地面 ，例如：坐在球上是一种平衡练习 ，抬高一腿 ，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时 ，运动者要完成曲伸双臂的行动 ，首先要坚持身体的平衡 ，不让球转动 ，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制 ，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力获得了有效的训练。
??四、瑜伽球运动具有推拿作用。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体 ，瑜伽球操的行动设计力图抵达人体与球面的充分接触 ，而瑜伽球是由柔软的PVC质料制成 ，当人体与之接触时 ，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而爆发推拿作用 ，这有益于增进血液循环。
??五、纠正你的坐姿。当人坐在球上时 ，身体并未松开 ，你的背部、臀部、膝部等部位仍不绝地在作出细微的调解 ，使自己能坚持平衡。这些细微的调解有助于脊柱中的椎间盘的血液循环 ，增强背部的力量。通过随时地调解自己的身体重心宁静衡 ，增加了脊柱的运动 ，增强背部力量 ，坚持正确的坐姿。同时 ，利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此 ，坐在瑜伽球上 ，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张 ，这是身体为避免摔倒而做出的本能反应 ，也是一种正确坐姿。
