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　　beat365【摘要】有氧运动是指任何有韵律性的运动时间凌驾15分钟以上的运动
，其中运动强度在中等或者中上水平
。权衡有氧运动的标准是心率
，心率坚持在150次 分钟的运动量就是有氧运动
。那么今天青藤小编就来给各人说一说有氧运动有哪些
。希望能给列位带来资助
。

　　有氧运动包括游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等
，其中爬楼梯和跑步的速度不可太快
，不然就酿成无氧运动了beat365
。下面介绍3种健身效果较好的有氧运动
。

　　游泳
。游泳是一项全身有氧运动
，想要减掉身上的贴身脂肪团
，MM们可以多去游泳哦
。

　　慢跑
。百科美眉推荐各人慢跑
，慢跑其实比快速跑步的瘦身效果更好
，但前提是不可太慢
。慢跑能够燃烧脂肪
，而快跑只会消耗糖分
。

　　踩单车
。小周末你可能也希望能在一个平静的地方和心爱的TA踩踩单车
，这种要领也能锤炼身体呢
，可以避免膝盖因为久未运动而磨损beat365
。

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锤炼
。进行有氧运动是最好的健康减肥要领
，要想通过运动来抵达减肥的目的
，建议选择有氧运动
，跆拳道、游泳、慢跑、网球、自行车等等
，都是很好的有氧运动
。有氧运动减肥还需要的是坚持
，不坚持运动
，减肥很快会反弹
，所以一定要坚持慢慢养成运动的好习惯
。更多关于有氧运动的技巧
，注意事项beat365
，必备知识等内容
，小编会连续更新
。

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