2024-06-15 09:42:23
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beat365在线宣布在《英国运动医学杂志》上一项研究标明 ，按期有氧运动beat365 ，俗称“心脏运动” ，与死于流感或肺炎的危害显著降低有关 ，纵然每周的运动水平低于建议水平。
同时研究结果还标明 ，可能有一个运动水平 ，凌驾这个水平 ，效果会停滞不前 ，或者在肌肉强化运动的情况下 ，会变得可能有害beat365。
建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动 ，或75分钟的高强度有氧运动 ，再加上每周至少两次中等或更高强度的肌肉强化运动。
有氧运动 ，包括快步/快步、游泳、跑步和爬楼梯 ，是连续的 ，增加心率 ，导致人体出汗。肌肉强化运动包括使用重量和阻力带；深蹲、弓步和俯卧撑（运动）等运动；以及沉重的园艺。
证据标明 ，除了有助于坚持健康和预防严重疾病外 ，按期体育运动还可以预防流感或肺炎的死亡。
研究人员引用了1998年至2018年期间加入美国具有全国代表性的全国健康访谈视察（NHIS）的577909名成年人的回复。
受访者被问及他们多久花10分钟进行剧烈强度和轻度或中等强度的有氧运动。他们被问及他们多久做一次肌肉强化运动。
凭据每个人抵达建议的有氧运动+肌肉强化每周目标的水平进行分类：分为没有抵达；抵达有氧运动目标；抵达肌肉强化目标；以及抵达这两个目标。
界说了五种级别的体育运动：10、10-149、150-300、301-600以下 ，每周凌驾600分钟的中度至剧烈体育运动；每周少于2、3、3、4-6和7次或7次或更多的肌肉强化运动。
一半的受访者（50.5%）没有抵达每周目标。凭据社会人口和生活方法因素beat365、潜在的健康状况以及他们是否接种了流感和/或肺炎疫苗 ，他们这样做的情况有很大差别。
这部分未达标的加入者中 ，约三分之一（34%）的人群有氧运动不活跃 ，凌驾四分之三（78%）报告每周不到2次的肌肉强化运动。
在平均9年的监测期间 ，所有的加入者共有81,431名加入者死亡；其中1,516人死于流感和肺炎。
在考虑到潜在的影响因素后 ，那些同时抵达两个建议的每周体育运动目标的人与未抵达目标的同龄人相比 ，死于流感或肺炎的危害降低了近一半（48%）。
在考虑到潜在的影响因素后 ，仅抵达有氧运动目标的危害降低了36% ，而仅抵达肌肉强化目标与任何显著的危害差别无关。
就数量而言 ，每周有氧体育运动的时间划分为10-149、150-300和301-600分钟的危害划分降低了21%、41%和50% ，而没有。但每周600分钟以上没有发明特另外利益。
研究人员建议 ，尽管[10-150分钟/周]经常被标记为缺乏 ，因为它低于建议的连续时间 ，但与缺乏运动相比 ，它仍可能对健康有益。
在肌肉强化运动方面 ，与每周不到2次相比 ，抵达每周2次的目标与危害降低47%有关 ，但7次或更多次的肌肉力量训练的人群 ，死亡危害反而增加了41%。
研究人员解释说 ，虽然凌驾了本研究的规模 ，但这种现象的合理解释可能来自于禁绝确的反应（如报告职业体育运动 ，可能不会爆发与休闲体育运动相同的�；ぷ饔茫┮约捌捣薄⒏咔慷鹊募∪馇炕硕亩匝鞫ρв跋�。
尽管如此 ，研究人员得出结论：“努力降低成年人的流感和肺炎死亡率可能偏重于增强有氧运动的流行率 ，并增加实现每周2次肌肉强化运动的流行率。”
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